Pytanie do milosnikow ostrowii: 1. Kupilem pierwszy raz, chce jesc na sen wiec zamierzam dodawac oliwy z oliwek zeby sie wolniej wchlanialo. Pytanie ile dodawac? Łyżkę ? dwie? 2. Jak i czym odmiezacie? Mam mierke od gainera activity 50g i od gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby [...]
[...] miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę: Rano: 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 60 napięć brzucha (podnosze nogi do kąta 90 i spinam 60 razy) Popołudniu 15 pompek normalnych 15 pompek z nogami wysoko 10 x 12 wycisniec sztangelek (12 KG jedna) na ławeczce 6 x 12 rozpinek (unosze rece z sztangami i rece [...]
[...] po trzech miesiacach od ostatniego strzalu decki wziolem lacznie 10 strzaluw 200ml i za miesiec chcial bym zaczac jakas nowa kuracje chcial bym zasiegnac jakis porad co z czym ale chodzi mi o miesnia dobre jakosciowo a nie napompowane i*****owe:)) i miejcie to na wzgledzie wiec jeszcze raz prosze o rozpisanie jakiejs dobrej kuracji:)) dzieki
Głównie pytanie kieruję do Darka62, ale jeśli ktoś ma też pod ręką jakieś strony internetowe o podobnej tematyce niech napisze. Wracając do tematu. Kiedyś podawałeś strony angielskie do treningu dla ludzi, którzy uprawiają jakiś sport. Czy mógłbyś podać te strony jeszcze raz i przetłumaczyć na polski to, co jest najważniejsze? Z góry dzięki
[...] roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć wyniki w tym czasie jakoś nie skoczyły kosmicznie. 190 kg. I teraz pytanie jak się z nim rozstać na jakiś czas. Czy rzeczywiście go odstawić . Co wziąć na ten odblok . Może jest jakiś lekarz w Warszawie który jest w temacie. Generalnie [...]
[...] tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok temu 5) Przeciwwskazania: brak 6) [...]
[...] (około 20kg. ;/ ) mam 185cm. wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Ćwiczę na w-f'ach (4 godziny tygodniowo) w domu ćwiczę nieregularnie... (nie umiem się zmobilizować) - 1-2 razy w tygodniu biegam truchtem około 30 min bez przerwy, 2-3 razy tygodniowo robię brzuszki 2 serie po 120, codziennie jeżdżę na rowerze ale też nie dużo może 5 km dziennie, [...]
[...] bodajże nadal mam niedowagę. Kalorii mam nadmiar by rosnąć, zaczynam przygodę z siłownią. Ale często ze znajomymi jeździmy do kawiarni czy gdzieś. Co sądzicie o tym aby np. raz w tygodniu najeść się w maku? Skoro jestem na diecie i robię mase? Np. moja kolacja ma jakieś 750kcal a gdybym tak np. zjadł w maku mógłbym zjeść nawet 1500-2000 kcal co [...]
[...] 8.5g(w tym nasycone 1 g) błonnik 31g 2 wafle ryzowe z dzikim ryzem w 100g 386 kcal 10g bialko wegle 81.3g ( cukry 2g) tluszcze 1.7g blonnik 5.8g 3. Makrela 4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, najczesciej w weekend- slyszalem ze dobre na mase :D ale to takie wiecie...) 5. Powerade-hmmm..... powiem Wam ze mniej po nim sikam niz po wodzie, [...]
Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]
Od kilku tygodni bardzo mnie boli prawe biodro ;/ Jest to bardzo uciążliwe ,dlatego że trenuję piłke nożna i nie raz przy zwykłym podaniu odczuwam straszny bol i nie mogę się ruszyć . Nie wiem co mi jest bo lekarz przepisał mi tylko zwykłą maść i na razie żadnych rezultatów nie widać;(Boję sie bo jezlei mi na serio coś jest?Naczytałam się w necie [...]
Dzien dobry, prosze o pilna poradę co zrobić z obcierajacymi piety korkami, buty założone raz na mecz i starte piety po zewnetrznej stronie symetrycznie i ogromny ból. Buty sa profesjonalne, rozmiar dobry.Jednak cos zdziera te piety, tyl nie jest ze skory naturalnej, czy jest szansa by te buty staly sie szybko wygodne?
Wielu ćwiczących ,co roku ,w okolicach czerwca,września,planuje wystartować pierwszy raz jako kulturysta czy jako zawodnik fitness plażowego (dawniejsza męska sylwetka) Dopiero w trakcie,juz konkretnych przygotowań do zawodów,do pierwszego wyjścia-dopiero wtedy każdy przekonuje się,że to nie jest takie proste. Nie wiadomo skąd pojawia się nagle [...]
[...] żołnierskie Martwy ciąg Allahy Wszystkiego 4 serie po 8-10 powtórzeń. Co do obciążenia to chcę zacząć od jak najmniejszego, żeby się nauczyć poprawnej techniki. Czy takie ćwiczenia, w takiej ilości będą dobre na początek? Mam też pytanie dotyczące crossfitu czy warto robić w tygodniu 2 x FBW + 1 raz Cross? Z góry dzięki za wszystkie wskazówki.
[...] jak prop, enan, tren krótki, tren długi, deka, oxa. Nie patrząc na wydatek co możecie mi polecić abym przytył 10kg pozniej dopiero wejde na redukcje.. Przez ostatnie 6 miesiecy stosuje diete pije białko i inne suplementy diety. Jestem tu pierwszy raz więc jesli coś zrobiłem nie tak proszę o wyrozumiałość.Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
Witam chodze na MT i rozciagam sie jakis czas na poczatku rozciaganie szlo ok raz po treningu jak sie rozciagalem -kolega kuca klade noge na jego barku gruga skrecona jak przy kopnieciu i podnosi noge do gory-troche przesadzilem. najpierw przez pare dni czulem jak by luzne takie sciegno ale bol byl a teraz to robie mniejszy szpagat i bol caly [...]
Wypełniłem wszystko co trzeba było kliknąłem na złóż zamówienie, strona się odświeżyła nie dostałem potwierdzenia i teraz nie wiem czy zamówienie przyjdzie czy nie. Kilka razy klikałem w złóż zamówienie i nic, pierwszy raz robię tu zakupy.
Witam! Mam problem,bo nie wiem jak rozłozyć sobie dawki kreatyny w ciągu dnia żeby efekt był jak najlepszy. Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni i (narazie) raz w tygodniu chodze na basen, za kilka tgodni (2-3) zaczne jeździć na rowerze i biegać,czyli wróce do uprawiania triathlonu,narazie skupmy sie jednak na siłowni i basenie,napiszcie mi [...]
[...] z tematu, nie wiem co obecnie jest polecane na rynku. Chodzi o tania Przedtreningowke ktora bedzie dawać chęć do treningów i ewentualnie lekko pobudzać. Nie musi miec 1.3D ani super pompy, chodzi o chęć i motywacje po całym dniu pracy. Dieta jest trzymana w 100%, ostatni raz ze stymulantami i kreatyna 8msc temu. Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam